دليل تدريب معلمي يوغا الأشتانغا فينياسا — 200 ساعة

• —تاريخ يوغا الأشتانغا فينياسا وأصولها
• —أسلوب مايسور التقليدي
• —فهم الفينياسا والصلة بين النفس والحركة
• —مبادئ التسلسل التقليدي للأشتانغا

• —دراسة السلسلة الأولى وممارستها بالتسلسل
• —سوريا ناماسكار أ و ب
• —الوضعيات الواقفة
• —الوضعيات الجالسة
• —الانحناءات الأمامية
• —الالتواءات
• —فتح الوركين
• —توازنات الذراعين
• —الانحناءات الخلفية
• —التسلسل الختامي
• —شافاسانا

• —النفس — براناياما الأوجايي
• —الباندا — مولا باندا وأوديانا باندا
• —الدريشتي — النظرة المركّزة
• —دمج النفس والباندات والدريشتي خلال الممارسة

• —نظام العدّ التقليدي للفينياسا
• —تنسيق الشهيق والزفير مع الحركة
• —ربط الوضعيات عبر الفينياسا
• —انتقالات الفينياسا بين الوضعيات الجالسة

• —دراسة نقاط الدريشتي التقليدية
• —تطبيق الدريشتي في الوضعيات المختلفة
• —استخدام النظرة المركّزة لتنمية التركيز والوعي

• —مولا باندا
• —أوديانا باندا
• —مقدمة في جالاندهارا باندا
• —دمج الباندات مع النفس والحركة

• —الممارسة المستقلة ضمن تسلسل الأشتانغا التقليدي
• —التعلّم التدريجي للوضعيات
• —ملاحظة الطالبة وتوجيهها بشكل فردي
• —التعديل اللفظي والعملي باليدين
• —فهم متى وكيف يتم تقديم الطالبة بأمان

• —كيفية تدريس السلسلة الأولى من الأشتانغا
• —تدريس الأشتانغا للمبتدئات
• —التعديلات والتكييفات
• —التعديل العملي باليدين
• —الانتقالات الآمنة والقفزات
• —تكييف الممارسة حسب مستوى الطالبات

• —تعلّم تعويذة الافتتاح التقليدية
• —تعلّم تعويذة الختام التقليدية
• —النطق الصحيح والاستخدام المناسب أثناء الممارسة

• —الممارسة المنتظمة للسلسلة الأولى من الأشتانغا
• —حفظ التسلسل تدريجياً
• —دمج النفس والباندات والدريشتي والفينياسا
• —بناء الثقة في الممارسة الشخصية والتدريس

• —محاضرات في فلسفة اليوغا
• —محاضرات مسجّلة
• —يُطلب من الطالبات مشاهدة المحاضرات المسجّلة
• —إعداد ملخصات للمحاضرات
• —تسليم الملخصات للمعلمة للمراجعة والتقييم

• —محاضرات في تشريح اليوغا
• —محاضرات مسجّلة
• —فهم التشريح وعلاقته بممارسة اليوغا
• —يُطلب من الطالبات مشاهدة المحاضرات المسجّلة
• —إعداد ملخصات للمحاضرات
• —تسليم الملخصات للمعلمة للمراجعة والتقييم

تغطي هذه الوحدة المعرفة والمهارات المهنية الأساسية لمعلمة اليوغا، وتشمل:

• —منهجية التدريس
• —تخطيط الصف
• —تسلسل الوضعيات
• —مهارات التواصل
• —الممارسة المهنية
• —مهارات وتقنيات التدريس الأساسية

تُخصَّص الساعات الخمس عشرة الاختيارية لمواد إضافية تتيح للطالبات توسيع معرفتهن وتطوير مهارات متخصصة.